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▼目次
00:00 ご挨拶
00:25 ①酢大豆
03:51 ②黒豆フルーツ酢
06:04 ③レンジで蒸し大豆
07:49 ④煎り黒豆
09:20 ⑤黒豆茶
10:41 管理栄養士のダイエットポイント
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【このチャンネルについて】
【食事で大逆転ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滞期に挫折し、苦しい気持ちは分かります。
解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社会に喜ばれ、神様に愛される食事をいただきませんか。
減量と体型維持の両立には、料理に繋がりが必要です。両立とは、料理繋（つ）なのです。
何だかできそうな予感？！
大逆転ダイエットに一緒に取り組みませんか？
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【健食さんプロフィール】
20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を２本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破！LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。
○健食さん公式
⇒https://twitter.com/healthfoodsnut
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①酢大豆
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【調理時間】
20分
【材料】
酢大豆
・乾燥大豆 80g
・酢 200ml
・はちみつ 大さじ1
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②黒豆フルーツ酢
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【調理時間】
20分
【材料】
黒豆フルーツ酢
・乾燥黒豆 80g
・りんご酢 200ml
・はちみつ 大さじ1
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③レンジで蒸し大豆
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【調理時間】
10分
【材料】
レンジで蒸し大豆
・乾燥大豆 or 黒豆 80g
・天然塩 少々
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④煎り黒豆
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【調理時間】
20分
【材料】
煎り黒豆
・乾燥大豆 or 黒豆 80g
・水 400ml
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⑤黒豆茶
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【調理時間】
3分
【材料】
黒豆茶
・煎り黒豆 10g
・水 400ml
・麦茶 大さじ1
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