話題のオートミールはダイエット目的だけで食べるのは勿体無い。オーバーナイトオーツのおすすめレシピ3選を紹介しながら、善玉菌がレジスタントスターチから腸の中をピッカピカにする仕組みを解説しました。「炭水化物は冷まして食べなさい」を抵抗なく実践できます。
0:00 ご挨拶
0:36 2種類のオートミールについて
1:40 作り方
4:15 オーバーナイトオーツの健康効果
9:22 おすすめのトッピング3選
◾️材料
オートミール（ロールドオーツ）30g
ヨーグルト・豆腐・アーモンドミルク
バナナ・いちご・ブルーベリー・キウイ・ナッツ・アボカド・黒豆
◾️作り方
前の晩に、オートミールを水分的なものに浸しておく
【1】ヨーグルト80gくらい（適当で大丈夫）
オートミールと一緒にドライフルーツを混ぜると十分な甘みになります
バナナ・ナッツ・シナモン・メープルシロップはお好みで
【2】アーモンドミルク（オートミールが浸るくらいからお好みで）
いちご・キウイ・ブルーベリー・お好みで小袋のナッツを添える
【3】絹ごし豆腐150g
わさび醤油につけたアボカド・黒豆・ねぎ・刻み海苔をトッピングに
◾️関連動画
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【話題作】「炭水化物は冷まして食べなさい。」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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【ゆっくり解説】ダイエットの食事に冷えた炭水化物を毎日取り入れるとどうなるのか
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