実は肌トラブルを起こす油
ランキング第一位「米油」😱
理由はオメガ６です❗️
▶︎油の種類
・飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がある
・不飽和脂肪酸のひとつであるオメガ6
→摂取が多くなるほど肌に悪影響を及ぼす可能性あり
▶︎オメガ６の摂取過剰の影響
経皮水分蒸発量が高くなる
↓
肌は乾燥・肌荒れしやすくなる
さらに、
オメガ6の過剰摂取
↓
炎症が進む
↓
角質バリアが低下
↓
ニキビになりやすくなる
乾燥肌もニキビももしかしたら…
オメガ６過剰が原因になっているかも😱
▶︎米油は健康的？
大間違いです🙅
組成を見るとオメガ6は35％
→他の油と比較したら多めです！
現代は特にオメガ6摂取量が過剰傾向です！
だからこそ調理油からは摂りたくありません。
▶︎美肌をつくるための油選びのポイント
オメガ３、オメガ６が多く含まれている油を避ける
↓↓↓
▶︎おすすめの油
・ラード
・ココナッツオイル
・オリーブオイル
・紅花油
▶︎避けたい油
・米油
・ごま油
・なたね油
・サラダ油
・亜麻仁やエゴマ油
美肌への近道は「まずは油を変える」こと💡
「肌トラブル」と「油」は深く関係してます！
⚠️注意⚠️
ラードやココナッツオイルは飽和脂肪酸が多いので
摂りすぎないように🙅
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臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
https://www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
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