明日、大切な人に伝えたくなる身体の健康豆知識」を、随時発信しております✨
✅ 鉄分不足と関係する3つの食べ物✨
1、ビタミンC不足
ビタミンCは、鉄分の吸収率を高めてくれる代表的な栄養素の一つです。
また、ビタミンCは水溶性ビタミンと言われ、体内で貯蔵することが出来ない栄養素です。
鉄分と一緒に取るのが大事です。
2、不溶性食物繊維のとりすぎ
不溶性食物繊維は消化されにくく、消化不良を起こすことが多いです。そのため、鉄分の吸収を阻害し、せっかく取った鉄がそのまま外に出て行ってしまいます。
3、タンパク質を取る
タンパク質の鉄の吸収率を上げてくれる大事な栄養素の1つです。また日本人の80%はタンパク質不足と言われる為、プロテインなどを一緒に取るのオススメです。
「ここが分からない！」
「この場合どうしたらいいの？」
体の事でお悩みがあれば、お気軽にコメントください✨
Comments